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Rapide
Le programme sprint complet, accessible, progressif et structuré : pour débutants, sportifs et athlètes en quête de vitesse
Tu veux devenir plus rapide, plus puissant, plus explosif ? Tu veux faire la différence sur le terrain ?
Mais tu ne sais pas comment t’entraîner efficacement, ou tu t’es toujours dit que le sprint, c’était “pas pour toi” ? Que la vitesse c’était uniquement génétique…
Objectif : t’aider à construire une base solide, monter en charge progressivement, et développer une explosivité visible et utile sur le terrain en seulement 8 semaines.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Younès.
Ancien judoka de haut niveau, je suis aujourd’hui sprinteur sur 100m.
En un peu plus de 3 ans, je suis passé de TOP 400 à TOP 24 France avec un plan clair, structuré et constant.
Aujourd’hui, je partage une partie de ce plan pour aider d’autres sportifs à progresser concrètement.
Ce programme a été co-construit avec mon coach Pierre-Alexis Giraud, spécialisé en sprint depuis plus de 10 ans, ayant encadré des athlètes de niveau international, dont plusieurs en équipe de France.
Younes Nezar
Athlète 100m
Pierre-Alexis Giraud
Coach spécialisé
Ce que tu vas recevoir
Un plan d’entraînement structuré sur 8 semaines
Des tutoriels vidéos sur chaque exercice
Des focus sur les bons échauffements, la technique, la progression
Des routines de mobilité, de sprint, de musculation
L’objectif :
Développer une vraie explosivité dans tes sprints, tes sauts, tes changements de direction ou tes accélérations.
Ce que disent ceux qui l’ont testé 👇
Gitte Heynemans
Tenniswoman professionnelle
Le travail de vitesse et d’explosivité m’a permis d’être plus réactive sur les premiers appuis.
Jorre Verstraeten
Judoka pro, top mondial
Le travail de prépa physique orienté explosivité m’a permis de passer un cap dans ma préparation.
Andy Kawaya
Footballeur Pro
Ce travail sur l’explosivité m’a clairement aidé à être plus décisif pendant mes matchs.
Antoine Thoraval
Champion de France 60m 2025
C’est rare d’avoir autant de précision. Je fais confiance à fond à mon coach.
Jerry Leconte
Sprinteur Top 14 100m france
J’ai 100% confiance en PA et ses programmes. C’est carré, logique et performant.
Onille Hoareau
Débutante en athlétisme
Très pédagogue et clair. Même sans expérience en sprint, j’ai progressé.
Antoine Totoche
Créateur
Younès m’a aidé à aller plus vite sur 100m. Structuré, efficace, rien à dire
Nael Caster
Basketteur pro
Je suis devenu clairement plus explosif, et ça fait la différence sur le terrain
Pourquoi ajouter du sprint dans ta prépa physique ?
Le sprint, ce n’est pas “juste pour les sprinteurs”. C’est la base de l’explosivité humaine. Il développe :
Vitesse
Départs plus explosifs, amélioration de la fréquence et la détente
Puissance
Faire passer la puissance des jambes à un niveau supérieur
Posture
Courir de façon plus fluide, plus propre, plus efficace
Gainage
Développer les muscles pour de meilleures transmissions de forces
Le sprint t’oblige à recruter les fibres les plus rapides de ton corps, à produire un effort maximal sur un temps court.
C’est pourquoi les meilleurs athlètes du monde sprintent régulièrement :
FAQ (en résumé)
Est-ce que c’est pour les débutants ?
Oui, le programme est pensé pour une montée en charge progressive. Que tu sois débutant ou que tu veuilles t’y remettre sérieusement, tu vas pouvoir suivre ton rythme sans te blesser. Il y a même un tutoriel vidéo sur CHAQUE exercice.
Et pour les autres sports ?
Le sprint a des bénéfices transférables dans beaucoup de sport (foot, rugby, volley, judo, tennis…).
Est-ce que j’ai besoin d’une salle/matériel ?
Non, tout se fait sans matériel (il y a une option salle de muscu pour ceux ont accès à une salle).
Et si j’ai déjà un bon niveau de vitesse ?
Même les athlètes de haut niveau utilisent ce type de routine pour revenir aux bases. Le plan améliore ton efficacité, ta puissance et ta capacité à répéter les efforts. C’est simple : même un pro peut en tirer un vrai boost.
Pourquoi 107€ ?
Parce que tu reçois 8 semaines de coaching structuré, accessible à VIE, +100 vidéos, un e-book complet de 50 pages, et + de 60 conseils pratique. C’est le fruit de 3 ans de taf et 10 ans d’expérience terrain avec des athlètes pro pour mon coach. Cela revient à moins de 3€ de la séance. Actuellement le prix est de 87€.
Une question supplémentaire ?
DM moi sur Instagram
Prêt à exploser ?
Tu veux être plus rapide, plus explosif, plus solide ?
On t’a préparé un plan clair, accessible, sans bullshit, pour progresser en 8 semaines.
Déjà +100 sportifs accompagnés, dont 40 pros.